Te ajudo a encontrar o bem-estar que você merece.
Construindo, juntos, uma vida que valha a pena ser vivida.
Marina Chies
Olá! Me chamo Marina, sou psicóloga clínica e hospitalar, com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atualmente, estou cursando pós-graduação em Psicoterapias Baseadas em Evidências, com foco nas Terapias Cognitivo-Comportamentais. Também atuo como residente em oncologia no Hospital Central do Exército.
Meu propósito é criar um espaço seguro e acolhedor para apoiar você na construção de uma vida mais plena, autêntica e com sentido. Acredito que a saúde mental é a base do bem-estar e, por isso, vejo a terapia como uma ferramenta fundamental para o enfrentamento de desafios e para promover mudanças alinhadas aos valores individuais de cada pessoa — sempre em direção a uma vida que realmente valha a pena ser vivida.
Abordagem
Terapia Cognitivo-Comportamental
Baseada em evidências
A TCC é uma terapia amplamente apoiada por pesquisas científicas, demonstrando sua eficácia no tratamento de uma ampla gama de transtornos emocionais e comportamentais.
Colaborativa
Na TCC terapeuta e o paciente trabalham juntos de maneira ativa e igualitária durante todo o processo terapêutico. Essa colaboração é fundamental para o sucesso do tratamento, pois promove o engajamento do paciente e a co-criação de soluções para os problemas que ele enfrenta.
Relação entre Pensamentos, Emoções e Comportamentos:
A TCC se baseia na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados, e que ao modificar os padrões de pensamentos disfuncionais, podemos alterar as emoções e os comportamentos, promovendo melhorias na saúde mental
Foco no Presente:
A TCC leva em consideração acontecimentos do passado mas é voltada para a resolução de problemas atuais. Ela busca compreender como os pensamentos e comportamentos atuais estão influenciando o bem-estar emocional.
Áreas de atuação
Veja como posso te ajudar!
Ansiedade
Identifique os fatores precipitantes da sua ansiedade e desenvolva estratégias para gerenciá-la. Reduza os sintomas da ansiedade e viva uma vida mais confiante e livre de preocupações. Aprenda técnicas de relaxamento, respiração e mindfulness para o dia a dia.
Depressão
Receba apoio e orientação para superar os sintomas da depressão. Explore as causas da sua depressão e desenvolva um plano de tratamento personalizado. Aprenda ferramentas para lidar com pensamentos negativos, melhorar o humor e aumentar a autoestima.
Desregulação Emocional
Lidar com a desregulação emocional pode ser desafiador, mas a Terapia Cognitivo-Comportamental possui diversas estratégias eficazes para ajudá-lo a restaurar o equilíbrio. Aprender a reconhecer pensamentos que causam desregulação emocional e substituí-los por pensamentos mais realistas e equilibrados facilita o manejo de emoções como raiva, tristeza e frustração
Estresse
Identifique as fontes de estresse em sua vida e desenvolva estratégias para gerenciá-lo de forma saudável. Aprenda técnicas de relaxamento, organização do tempo e comunicação assertiva para reduzir o estresse no dia a dia. Construa um plano para promover o seu bem-estar físico e mental.
Dificuldades de Relacionamento
Melhore a comunicação, resolva conflitos e fortaleça seus relacionamentos interpessoais. Aprenda ferramentas para lidar com diferentes tipos de relacionamentos, como familiares, amorosos e profissionais. Explore os padrões de interação que te causam dificuldades e construa relacionamentos mais saudáveis e gratificantes.
Desenvolvimento Pessoal
identifique seus valores e objetivos e alcance seu pleno potencial. Aprenda técnicas de autoavaliação, definição de metas e planejamento pessoal. Construa um plano para o seu desenvolvimento pessoal e profissional.
Atendimento online
Benefícios da psicoterapia online
Flexibilidade
As sessões online geralmente oferecem mais flexibilidade de horários, facilitando a conciliação com compromissos pessoais e profissionais.
Eficácia
A psicoterapia online é eficaz para uma ampla gama de questões emocionais e psicológicas, com evidências de que os resultados são tão bons quanto os da terapia presencial.
Acessibilidade e Conveniência
Você pode fazer sessões no conforto da sua casa, sem a necessidade de se deslocar até o consultório, o que é ótimo para quem tem uma agenda lotada ou vive em áreas mais remotas.
Conforto Pessoal
Muitas pessoas se sentem mais à vontade para se expressar emocionalmente em um ambiente familiar, como a sua casa, o que pode facilitar o processo terapêutico.